cos na

1 - Trenuje od około 5-6 miesięcy systematycznie na siłowni domowej :ławka, sztanga, hantle maszyny do nóg. 2 - Trenowałem tak: Klatka Wyciskanie leżąc sztangi w poziomie 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek w skosie (35) 10,8,8,8 Rozpiętki poziom 12,12,12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 10,8,8,8 Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Cześć wszystkim. Na początku chciałem powiedzieć że jestem nowy na forum i jeśli robię coś źle to proszę o zwrócenie mi uwagi Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić wagę i poprawić sylwetkę, a raczej w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam [...]

Witam mam 23 lata i 3 tygodnie temu miałem zabieg: podwiązanie żylaków powrózka nasiennego. Chciałbym wrócić do treningów lecz no nie wiem dokładnie kiedy mogę. W internecie znalazłem, że niektórzy wrócili do ćwiczeń już po 2-3 tygodniach, niektórzy po 3-4 miesiącach a jeszcze inni po 2 latach dopiero. Na dzień dzisiejszy odczuwam czasami ból w [...]

wiem, że już kilka razy marudziłem o to i dostałem masę odpowiedzi, ale jednak fundusze nie pozwalają na zakup tego co planowałem, więc takie pytanie: co dokupić do dużego CP z niżej wymienionych?? TREC Reactor Pro3 HI-TEC Tri Creatine Malate BIOGENIX M3 Creatine OLIMP TCM Mega Caps ewentualnie coś innego do tych 50 zł. powiedzmy, ale bez mono w [...]

Witam. Jako, że nie jestem ekspertem w tych sprawach piszę do Was z prośbą. Czy takie spozycie suplementów jest odpowiednie, czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera [...]

Chce se pas kupić. Na coś mam zwrócić uwage? Coś polecacie?

[...] ze ostatnio czuje jakby kark byl zesztywnialy i po 'wystrzelaniu' (co juz ciezko wychodzi) nie jest lepiej. edit - zapomnialem dodac, bralem ostatnio 2x glukozamine z olimpu i jakos nie widze wiekszych efektow Ktos testowal w/w suple i jest w stanie cos polecic? ew jakies inne srodki/metody etc Zmieniony przez - thar w dniu 2009-09-04 11:06:50

Witam. Chciałbym rozpocząć cykl na Clenie i T3 ;) Jestem już ponad 20 tygodni na redukcji .Waga zleciała o ponad 30kg :) . Mam dojście do Clena z Balkana i T3. NIe mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg [...]

Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]

Witam serdecznie Przeprowadzam właśnie cykl polecony przez dilera Dostałem od niego lekarstwa i rozpiskę,wygląda to profesjonalnie ale wole się jeszcze tu poradzić ponieważ już kiedyś uzyskałem tu pomoc :) Więc jest to mój drugi cykl w OSTATNIM CZASIE. Poprzedni składał się z deki,cypa,mety i susta. Polecony cykl wygląda teraz tak: 1 - 4 Turanabol [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 427g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: [...]

Witam wszystkich kulturystów! Będę niedługo kończył 6-tygodniowy trening ACT. Dni w których trenuje to pon/wto/piąt. Dlatego mam też kilka pytań co potem; a mianowicie, 1.) Chciałbym zacząć trenować normalnie, dlatego też chciałbym ćwiczyc teraz 4dni w tygodniu: Wtorek , Srode, Czwartek oraz Piątek - Dodatkowo w każdy z tych dni dodatkowe [...]

[...] blahy powod jak kupno ubran, lubie markowe ciuchy wiec jesli przypakuje a potem znow wroce do postury sucharka to bede mogl sobie to wszystko wsadzic w d. Moze ktos napisac cos co "zrobi mi dobrze" :) i zmotywuje do wziecia sie za siebie, pokaze, ze to co pisze to bzdury? Przeczytalem to co wypocilem i zastanawiam sie czy nie nacisnac krzyzyka w [...]

Witam. Przeglądając forum natknąłem się na taką oto dietę: Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bukiet surówek [...]

No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ Dieta na każdą kieszeń by k3ho http://www.sfd.pl/temat183005 Z linka qaza [...]

Witam ;) Czy jest coś czym można by zastąpić mięso wołowe w diecie? ciężko je przygotować i na dłuższą metę jest to bardzo uciążliwe. Jakieś propozycje ? ;p

Witam Najpierw cos o sobie: Wiek: 23lata Wzrosta: 192cm Waga: 74kg Ektomorfik Aktywnosc: sporadyczna/umiarkowana Cel: Masa Kiedys(3-4lata temu) trenowalem pol roku (split,hst) ,potem moze z rok temu(niecaly) cwiczylem 3 miesiace FBW i przerwalem cwiczyc,teraz chce sie zabrac na porzadnie i trenowac oraz jesc(dieta jest) Na poczatek [...]

Potrzebuje informacji na temat Jiu Jitsu czy w lubinie są jakies kluby I wogóle czy coś jest jeszcze prócz teakwondo kyoukoshin i shokotane . z góry dzięki pozdrawiam

[...] bling pisal ze na 1 imprezie stracił 10kg ale wrocilo w ciagu 4 czy 5 dni. No i ogolnie czy macie jakies wypróbowane sposoby zapobiejace spadkom bo ja to ogolnie przed cos tłustego jem i zazwyczaj jak juz wyjde z dyskoteki jestem strasznie głodny wiec kebab albo zapiekana zazwyczaj i w sumie tak duzo nie leci. No nic koncze moze komus sie [...]

Nie wiem co o tym myśleć , ale codziennie po pracy (8 h , lekka ) chce mi się masakryczne spać, i jeśli nie poszedłbym na trening i położył się to śpię , często jestem wymęczony ,śpiący, i mam napad chęci na słodycze , bo nie wyrobie wciągu dnia jak czegoś nie łykne, ostatnimi czasy również mam osłabioną odporność, kiedyś max raz w roku jakaś [...]